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Abnehmen mit Entspannung (OA)

Autor: - Datum: August 04, 2013 07:35:48 AM

Kategorie: Sport & Fitness

Das man schneller abnimmt, wenn man es nicht alleine bei dem Gang ins Fitnessstudio belsst und zustzlich zu der Bewegung noch ein wenig Sport macht, ist vielleicht zumindest auf den zweiten Blick logisch. Denn man beginnt dann abzunehmen, wenn man mehr Kalorien am Tag verbraucht als man zu sich nimmt. Ebenso lsst sich folglich schneller Abnehmen, wenn man es nicht alleine mit einer Dit versucht. Die Verbindung von dem Gang ins Fitnesscenter und dem Training auf dem Laufband oder Crosstrainer und einer Dit ermglicht auch oftmals ein Abnehmen ohne Jojoeffekt. Denn whrend der Zeit des Trainings hat der Krper bereits damit begonnen Muskeln aufzubauen und da Muskelgewebe zwar schwerer als Fettgewebe ist, gleichzeitig aber auch mehr Energie verbraucht als Fettgewebe, kann man nach der Dit wieder bedenkenlos beginnen normal zu essen, solange man den Sport weiterhin in seinen Alltag miteinbezieht. Erstaunt wird man vielleicht darber sein, dass es nicht immer Stress ist der ein schnelles Abnehmen gewhrt, sondern gerade Entspannung das Abnehmen untersttzt. Zwar verbraucht der Krper mehr Energie, wenn er im Stress ist, doch verursachen Stresshormone auch gerne Heihungerattacken die man nicht gebrauchen kann wenn man abnehmen mchte. Um seine Selbstkontrolle also nicht unntig auf die Probe zu stellen und fr den Familienfrieden, denn wer Hunger hat wird oftmals zickig und schnell ungehalten, ist es also ratsam nach Mglichkeit eine ruhige und entspannte Zeit fr das geplante Abnehmen auszusuchen. Ist dies nicht mglich kann ein heies Bad fr die ntige Entspannung sorgen. Der Krper fhlt sich im warmen Wasser oftmals an die Zeit im Mutterleib erinnert und sich Zeit fr sich einzurumen und sich diese auch zu nehmen, entspannt sowohl Krper als auch Geist. Hilfreich kann es auch sein ein Glas heies Wasser zu trinken um eine pltzlich aufkommende Heihungerattacke abzuwehren. Viele denken beim Abnehmen gleich an Salat essen, dabei ist nicht etwa ein leckerer griechischer Salat mit viel Schafskse gemeint, vielmehr geht es darum viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Wer keine Dit befolgen mchte, sondern einfach ein bisschen bewusster essen mag und vorhat sich beim Essen zurckzuhalten, kann sich mit Ballaststoffen helfen. Denn diese Stoffe die meist aus Pflanzenfasern bestehen, sind wirklicher Ballast fr den Krper da dieser sie nicht verdauen kann. Zudem saugen sie sich gerne mit Flssigkeit voll und fllen somit den Magen was zum einen die Verdauung anregt und zum anderen dafr sorgt, dass man lngere Zeit gesttigt bleibt. Beim Abnehmen wirkt es oftmals Wunder eine genaue Vorstellung davon zu haben wie man abnehmen mchte, sich bestenfalls den Besuch ins Fitnesscenter in den Terminplaner einzutragen und sich die Zeit fr ein ausgiebiges Training auf dem Laufband einzuplanen.

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