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Gewicht verlieren leicht gemacht – nützliche Tipps, die auch wirklich helfen

Autor: Meike Rudolf - Datum: July 04, 2010 12:35:49 PM

Kategorie: Gesundheit

Übergewicht ist in der heutigen Zeit kein Ausnahmezustand mehr. Fast jeder Dritte leidet in Deutschland an Gewichtsproblemen und die Tendenz ist steigend. Dabei kann Gewicht verlieren ganz einfach sein, wenn man ein paar Grundregeln und die folgenden Tipps beachtet.

In diesem Artikel behandeln wir die folgenden Punkte zum effektiven Abnehmen:

•    Kalorienaufnahme reduzieren und den Verbrauch erhöhen.
•    Nicht zu schnell Gewicht verlieren!
•    Einkaufsliste schreiben.
•    Kleine Helfer.

Übergewicht entsteht durch eine zu hohe Kalorienzufuhr. Der Körper bekommt mehr Kalorien als er eigentlich benötigt. Alles Überschüssige verwendet der Körper für schlechte Zeiten und speichert es in Fettzellen. Wenn man Gewicht verlieren will, sollte man also darauf achten, dass man über den Tag verteilt weniger Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt. Wie geht man dies am besten an?

Bei den meisten übergewichtigen Menschen liegt es hauptsächlich an der unausgewogenen Ernährung. Wer beruflich sehr eingespannt ist, wird sich häufig mittags etwas aus der Kantine holen und nicht so oft selbst kochen. Dennoch sollte man versuchen, die Ernährung einigermaßen gesund zu gestalten. Obst und Gemüse sollten jeden Tag auf der Speisekarte stehen, da diese nicht nur lebenswichtige Vitamine und Nährstoffe beinhalten, sondern zudem auch noch für ein Sättigungsgefühl sorgen, so dass es einem leichter fällt Gewicht zu verlieren.

Natürlich muss man beim Kochen nicht völlig auf Fett verzichten, nur sollte man anstatt tierische Fette lieber zu pflanzlichen Produkten greifen, da diese besser sind, wenn man ernsthaft Gewicht verlieren will. Wichtig ist auch, dass man sich nicht selbst unter Druck setzt und zu schnell Gewicht verlieren will. Laut Experten sind 1.5 Kilo Gewichtsverlust im Monat völlig ausreichend. Wer zu schnell abnimmt, geht das Risiko ein, dass sich die noch überdehnte Haut nicht so schnell zurückbilden kann.

Es ist eine gute Idee, wenn man sich vor jedem Einkauf genau notiert, was man einkaufen will. Dies hilft ungemein, wenn man Gewicht verlieren will, da man oft im Laden dann doch mehr kauft als man eigentlich benötigt. Darunter finden sich nicht selten Dickmacher, die man vermeiden sollte.

Kleine Helfer sind Diätpillen wie Xenical Generic. Diese helfen dem Körper dabei, dass sich das Sättigungsgefühl früher einstellt und man nicht mehr so großen Appetit verspürt. Die natürlichen Diätpillen sollten jedoch lediglich als Zusatz zu einer gesunden Ernährung eingenommen werden. Wer diese Tipps befolgt wird keine Probleme mit dem Abnehmen haben.

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